简单的失眠多梦治疗方法

　　简单的失眠多梦治疗方法?现在人们的生活压力是比较大的，很多因素都会导致失眠情况的发生，这样就很容易导致各类疾病患病风险的增高，所以需要引起人们的重视。如果长期处于失眠状态，很容易导致大脑疲劳，记忆力衰退，身体机能退步等，不利于身心健康的发展，其实关于失眠是有办法可以缓解和治疗的，下面成都军大医院为大家介绍一下。

　　如何自我治疗失眠多梦

　　1.放松全身肌肉

　　每天从早到晚坐在办公室内，或工作时忙进忙出，全身肌肉至少有9小时长达备战状态，因此，到了晚上，放松这些肌肉群，是非常重要的。从脚趾头开始，一路向上延伸，最后是脖子，一旦全身获得舒展后，轻松入睡。

　　2.离开床铺

　　医生表示，若你已经躺了30分钟仍无法入睡，不如离开床铺，起来做些别的事情。

　　3.营造良好的睡眠环境

　　卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。

　　现代人生活压力大，许多人都有着失眠、多梦、睡不好的问题出现，想要提高睡眠质量，最重要的还是平时做好保健工作，养成良好的作息习惯。

　　成都军大医院医师温馨提醒：

　　建议大家还是要养成定时作息的习惯，一到时间就自然入睡，一到时间就自然醒来最好，可以总结为8个字：“规律作息，健康睡眠”， 养成良好的作息习惯，你一定会睡得香。