晚上睡不好,如何利用按摩提升睡眠

　　晚上睡不好,如何利用按摩提升睡眠?失眠的出现就会让人们非常的苦恼，尤其是白天忙碌了一整天，夜晚还会因为失眠的现象无法入睡，就不能够得到非常好的休息状态，第二天的时候精力不足，就没办法进行工作，对于人们的影响是非常严重的，那么，失眠都有哪些按摩方式呢?

　　提升睡眠质量的方法

　　通过按摩穴位治疗失眠

　　耳廊：耳廊里集中了与身体内脏有关的重要穴位所在，平时早晚时间，或是空闲时，把手洗净，对耳廊处进行摩擦按摩，有助促进人体血液循环，提高人体抵抗力。

　　足三里：足三里穴位于小腿膝盖骨外侧10厘米的地方，是人体强壮身心的重要穴位。经常对足三里穴进行拍打，能够调节脾胃、疏通经络。

　　印堂：两手手指弯曲，呈弓状。然后第二跟手指内侧与印堂处相贴，从眉间到前额两侧方向均匀抹压。

　　前额：左右手互相摩擦，预热两手。然后手掌心与前额相贴，一直往下进行摩擦，到下颌为止，反复进行10次。

　　风池：用双手大拇指按压住风池穴，先以旋转方式按揉数下，然后在脑后方在按揉，直到感觉酸胀为佳，每次按揉30下。

　　脚底：泡足踏石也是治疗睡眠的最好方法之一。先往盆底放适量鹅卵石，然后加入热水，用来泡脚按摩，每次泡20分钟，有助舒缓身心、刺激脚底穴位、促进睡眠。

　　成都的失眠诊疗医院温馨提醒：

　　当人们出现失眠现象的时候，可以通过正确的按摩方式来进行调解，尤其是女性要及时注意生活中的一些精神压力的发生，及时的调节好自己的心理状态，远离失眠的出现，才能让自己的气色更好，也能让身体远离亚健康。