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怎么样确定自己是失眠了

发布时间:2019-08-12 11:33         文章来源:成都失眠医院

  怎么样确定自己是失眠了?所谓失眠,是指有效睡眠量的减少,每周连续4晚3周以上,睡眠、浅睡眠时间超过30分钟,每天晚上的总觉醒时间超过30分钟,睡眠效率不足85%被认为是失眠。失眠的临床表现是多种多样的,失眠的诊断也有主观临床标准和客观标准。下面教你一些自我诊断技巧!

 失眠的临床表现和自我诊断技巧

  1.失眠的临床表现

  失眠主要的症状是锤眠时间不足、睡眠质量下降,常伴随许多不适,如头晕头痛、体倦乏力、注意力不集中、健忘、工作和学习效率下降等。失眠的表现有睡眠不好、经常醒着、早上起得太早、梦频繁等各种各样的形式。

  (1)入睡困难:入睡困难,上床很难马上睡着是失眠常见的表现。上床后30分钟仍不能入睡即可认定为“入睡困难”。睡眠困难的特征是,睡眠行为和环境恶劣的条件下反射,环境变化的话,出差、值班、床的变更和枕头的交换等,睡眠困难更加明显和恶化。

  这些患者往往在就寝之前就开始担心自己能否入睡,因此很难放松进入自然的睡眠状态。一些预防性措施不但不能帮助睡眠,由于注入了主观意识活动,反而提高了大脑皮质的兴奋性,加剧了本来就紧张的精神状态。患者入睡前思绪繁杂,情绪焦虑,肌肉紧张,因此入睡的潜伏期延长。

  (2)经常觉醒:睡眠中经常觉醒在日常生活中也是常见的,睡眠不稳定,容易觉醒,睡眠中断,有中断,不安,睡眠困难,伴早睡,噩梦多发。

  由于大脑皮质警醒的水平较高,浅睡眠时间长,因此在慢波睡眠浅睡阶段和反常睡眠阶段较易醒转,造成睡眠时间缩短,睡眠质量下降,患者感到似睡非睡,对周围环境的声响、活动一概知晓,故醒后常感睡眠不足。

  早晨起床太早:早上起床也叫“终点失眠”,患者睡觉并不困难,但是时间长,起床后不睡觉,床的另一侧和起床走路,叹气的夜晚太长。

  (4)梦境频发:梦境频发者虽能入睡,却自觉整夜未睡好,常常主诉“通宵做梦,根本未睡",睡眠质量差,醒后感到疲乏,精神委靡不振。

  2.失眠的诊断诊断失眠时主要的就是要看第二天的症状

  如果主诉晚上睡眠很少,但第二天精神状态很好的活,那么这不属于失眠,只能称为短睡眠。因此,现在,在失眠的下一个准确诊断中,考虑到失眠的主观感觉、失眠第二天连续发生的白天的不良结果(例如倦怠感、注意力下降、瞌睡等)、客观检查(例如经常使用的睡眠模式等)这三个要素,认为必须综合地进行判断

  简言之,失眠的诊断应分为主观与客观两种临床诊断方法。目前,由于许多睡眠障碍的诊断是症状诊断,失眠的诊断主要是根据患者的主观症状,一一通过问诊获得,与客观的检查结合起来加以明确。

  (1)诊断失眠的主观临床标准:主诉睡眠量少和睡眠质量欠佳;白天感到疲乏无力、精神不振、头昏、头胀等,是由睡眠干扰所致。睡眠量减少,白天没有不舒服的感觉(也就是说睡眠不足者)不能被视为失眠。

  (2)诊断失眠的客观标准:通过睡眠脑电图和多导睡眠图的异常表现,可对失眠做出客观的判断。国际通用的标准是:入睡困难,睡眠潜伏期延长(超过30分钟);仞实际睡眠时间减少(每夜不足6巧小时);。觉醒时间增多(每夜在30分钟以上)。

  温暖的提示:失眠的临床表现对诊断多种多样、失眠有主观的临床基准和客观的基准,因一时的紧张和思考问题等不能入睡不要认为失眠。

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文守玉,成都军大医院神经内科医师,对失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症、植物神经紊乱、头痛头晕、心理障碍等神经、心理疾病的诊断与治疗有着丰...

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