经常失眠吃什么东西好

　　经常失眠吃什么东西好？随着现在生活压力的增大，越来越多的人都爱过夜生活，这就导致了失眠的情况。而且夜生活会对身体造成很大的伤害，太晚了不睡觉会导致身体机能损伤，身体既得不到休息，各器官也不能正常的工作。过了时间点后，又睡不着了，从而失眠。又有很多人为了能改善失眠的情况，就习惯性的吃安眠药。但是安眠药也是很伤身体的，并且不是人人服用都可以没事。下面介绍一下。

　　长期失眠吃什么食物好

　　1、牛奶

　　说到改善睡眠也好，缓解失眠也罢，牛奶是首当其冲的食品，它能有效的改善睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，而色氨酸是人体的必需氨基酸，牛奶不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感的作用，所以睡前喝一杯热牛奶可以增加“催眠”的效果。

　　2、葵花籽

　　瓜子有安定情绪，防止老化，预防成人疾病等作用。常吃瓜子可以治疗失眠，增强记忆力。

　　3、小米

　　小米中富含色氨酸，吃过小米之后能够促进胰岛素的分泌，提高大脑吸收色氨酸的含量，从而也可以起到良好的助眠作用。

　　4、醋

　　很多人想不到喝醋也能缓解失眠，是的，因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，在消除疲劳的作用中效果非常明显，也可以帮助睡眠。

　　成都失眠医院医师温馨提醒：

　　失眠虽然不算是什么大病，但若是经常整夜整夜的睡不着，不仅可能让身体免疫力逐渐减退，还可能使精神越来越衰弱，经受不住折磨，所以，必要的时候还是需要去医院看看。