日常预防失眠的方法有哪几种

　　日常预防失眠的方法有哪几种?失眠的危害几乎已经街知巷闻了，长期睡眠质量不好直接会诱发失眠发作，失眠可以说是一种持续性的状态，很多受到失眠困扰的人会经常感到昏昏欲睡、精力不振，还有些长期失眠的人容易病发其他疾病，所以说大家在生活中一定要做好失眠的预防工作才行，下面我们来详细介绍一下，预防失眠的方法主要有哪几种。

　 预防失眠的方法主要有以下几种：

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　很好的催眠方法，睡前将大脑快速填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉;相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。

　　放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，想些愉快的事。

　　成都失眠医院医师温馨提示：

　　虽然生活压力很大，但是我们应该学会去减少生活的压力，我觉得锻炼身体就是一个很好的选择，因为它非常有助于减少我们的压力，还有就是要保持乐观的心态。

　　做好失眠的预防工作才可以使我们远离失眠困扰，如果我们没有做好失眠的预防就很容易患上失眠疾病，因此大家需要格外重视这一点，并且积极做好失眠预防措施才行。