帮助睡眠的3个方法,帮你提高睡眠质量

　　帮助睡眠的3个方法,帮你提高睡眠质量?面对失眠这个症状，想着床就睡，其实一点都不难，现在大部分人因为工作的压力，每天晚上回家都会犯困，就算在工作的时候也是偶尔打瞌睡，就下面这几种方法就够了，下面成都军大医院为大家介绍一下。

　　让自己有个好睡眠的技巧

　　方法一、带耳塞

　　大部分人都有身体乏力，容易疲劳的现象，那种感觉没体验过的人是不知道，这种身体疲劳的人，最希望让自己的身体变得轻盈，如从前一样，如果你的身体疲劳已经是长久的事儿，建议你还是好好睡觉，想要睡好觉，首先你要有一个好的睡眠环境，安静无杂音，在昨晚睡觉的时候，就被隔壁邻居的海声吵醒了，后来只得带上耳塞才能入睡。

　　耳塞确实是一个很好的助眠神器，耳塞的作用就是充实你的耳朵，让其他声音不能通过空气吸入的耳朵，的耳塞就是有弹性的，无论把它捏成什么样，最后都会变回原本的样子，戴在耳朵上一点都不堵，感觉很透气，如果你经常被杂音打扰睡眠，建议你带上一对耳塞，你会发现睡觉的时候更香了，而且入睡更快，不会被吵醒，这样做能有效的提升一个人的睡眠质量。

　　方法二、配眼罩

　　眼罩可以让你的心变得平静，有助于延长睡眠时间，吸汗性能好，如果是竹炭眼罩，还要帮你舒缓眼部神经以及血管的压力，再换你的血液循环，眼罩对于失眠的人有着一定的助眠作用，一般好的眼罩戴上之后开着灯都看不见，质量差的眼罩有可能会透光，容易影响你的睡眠。

　　失眠的人戴上眼罩，也有要求，就是不能戴的太紧，不然容易皮肤老化，可以选择一种舒适的戴法，睡的会更舒服，建议大家使用蒸汽眼罩，它的成分能缓解眼疲劳有效起到助眠作用，帮你保持苹果肌，它也是一种养眼神器，能缓解眼酸眼胀，有效淡化眼袋和黑眼圈，最适合失眠熬夜有黑眼圈的人了。

　　方法三、换枕头

　　为什么枕头要换?有一个好的枕头才能让我们睡觉的时候不落枕，第2天早上起来更舒服，一个枕头太软或者太硬都不会舒服，一般枕头就是记忆枕和乳胶枕最好，记忆枕和乳胶枕，两种枕头都有自己的寿命，它们的寿命都是由他们的价格来决定，在购买枕头的时候，你可以考虑考虑。

　　成都军大医院温馨提醒：

　　有上面这三个方法，你是不会失眠的，不信就去试一试，就算你已经失眠了，也会把你从失眠的边缘拉回来，让你站到床上就想睡。